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“10KG家用电镀固定哑铃杠铃”参数说明
| 是否有现货： | 是 | 认证： | ISO9000 |
| 重量规格： | 10 kg | 材质： | 不锈钢 |
| 型号： | ZZY-Y0012 | 规格： | 10 |
| 商标： | 中泽园 | 包装： | 纸箱 |
| 产量： | 22222 |
“10KG家用电镀固定哑铃杠铃”详细介绍
名称型号；电镀固定哑铃
规格：ZZY-Y0012
电镀哑铃规格：15kg，20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，50kg
电镀哑铃材质：钢、镀锌
电镀哑铃特点：镀锌防锈，光感亮丽。可拆卸，重量可根据个人力量需求随意调节。
锻炼前的准备：
1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。
2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。 3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。
4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。 5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。 6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。 二、锻炼的基本知识：
1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}
2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》
3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。
4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。
5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。 6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
1、强度，指负重的大小，一般采用中小强度，即哑铃的重量不要太大。 2、组数，指使用器材的次数，根据自己的身体情况，每次二到四组为好，以后可以慢慢的增加。
3、次数，每一组练习中要达到的次数，6到12次为好，当你经过训练能轻易达到十二次以后，就应增加哑铃的重量。
4、密度，指每组之间的间歇，开始练习时间歇可为二到三分钟。随着练习的增加，间歇可为一分至一分半钟。
5、动作速度，指动作的快慢，采用慢速或中速。
规格：ZZY-Y0012
电镀哑铃规格：15kg，20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，50kg
电镀哑铃材质：钢、镀锌
电镀哑铃特点：镀锌防锈，光感亮丽。可拆卸，重量可根据个人力量需求随意调节。
锻炼前的准备：
1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。
2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。 3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。
4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。 5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。 6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。 二、锻炼的基本知识：
1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}
2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》
3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。
4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。
5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。 6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
1、强度，指负重的大小，一般采用中小强度，即哑铃的重量不要太大。 2、组数，指使用器材的次数，根据自己的身体情况，每次二到四组为好，以后可以慢慢的增加。
3、次数，每一组练习中要达到的次数，6到12次为好，当你经过训练能轻易达到十二次以后，就应增加哑铃的重量。
4、密度，指每组之间的间歇，开始练习时间歇可为二到三分钟。随着练习的增加，间歇可为一分至一分半钟。
5、动作速度，指动作的快慢，采用慢速或中速。
